Egzeriz ve Stres Yönetimi

Kendinizi stresli mi hissediyorsunuz? Hareket edin! Egzersiz salt formda kalmak için yapılmaz. Trafik, maddi sorunlar, tartışmalar gibi günlük yaşamın yarattığı gerginliklerden de kurtulmanın en etkin yoludur. Sonuç? Stresin bedeninize verdiği zararı en aza indirgeyip kendinizi daha huzurlu ve zihninizi daha dinç hissedeceksiniz.

Kendimizi Koruma Mekanizması

• Böbrek üstü bezlerimiz, yüksek miktardaki depolanmış glikozu, ölüm kalım savaşında adalelerimizin yakıt ihtiyacını karşılamak üzere salgılar.
• Böbrek üstü bezlerinin salgıladığı hormonlar, kalp atışımızı hızlandırıp kan basıncını artırarak üretilen enerjiyi oksijenle birlikte adalelere yönlendirir.
• Denge sağlamak için sindirim, eliminasyon ve bağışıklık sistemlerine giden kan azalır.

Gerçekten yaşamımız için kaçıyor veya dövüşüyor olsak yukarıda saydıklarımızın tümü yararımıza olurdu. Ancak tasarlandığı şekilde metabolizma tarafından kullanılmayan tüm bu besinler ve hormonlar zaman içinde birikerek bedenimize zarar verir.

Bedenin strese verdiği tepki tasarlandığı şekilde kullanılmadığında aleyhimize döner.

• Kandaki yüksek şeker, kan damarlarının çeperlerini aşındırır.
• Yüksek kan basıncı damarlara baskı yapar.Damar çeperinde yaratılan tahribat kolesterol depolanmasına neden olarak kalbimizin yükünü artırır.
• Sindirim sistemini besleyen kan azaldığından hazım zorlaşır, besinler emilemez ve atıkların bedenden atılma işlemi sekteye uğrar.
• Yüksek kan şekeri böbreklerimizi aşındırırarak asitli atıkların filtrasyonuna zarar verir.
• Gerektiği şekilde beslenemeyen bağışıklık sistemimiz enfeksiyonlara veya daha ciddi hastalıklara karşı savunmasız kalır.

Egzersiz yapmak stresin yıpratıcı etkilerinden korunmanın ideal yoludur. Kalkın ve hareket edin - eğer bedenimiz 'dövüşmek ya da kaçmak' istiyorsa bir bildiği vardır, onun isteğini yerine getirmeliyiz! Böyle zamanlarda salgılanan besin ve hormonlar metabolizmada gerektiği şekilde kullanılmazsa uzun vadede aleyhimize işlerler. Yürüyüşe çıkın, bir egzersiz sınıfına kaydolun ve bastırdığınız öfkeyi yararlı bir şekilde vücuttan atın.

Böylelikle fazla enerjiyi tüketmiş, huzur ve dinginlik hissi veren hormonları harekete geçirmiş, üstüne üstlük zihninizin dinçleşmiş olduğunu farkedeceksiniz. Egzersiz yapmak dört dörtlük bir sağlığa ulaşmanın önemli adımlarından biridir.