Bağışıklık Sisteminize Yardım Edin

Bağışıklık sisteminin görevi bizi hastalıklara karşı korumaktır. Organlar, dokular ve pek çok farklı hücre bu amaç için bakteri, virüs ve toksinler ile savaşır. Bedenimizde herhangi bir iş yolunda gitmediğinde devreye bağışıklık sistemimiz girer. 

Bu kadar önemli bir rolü olan bağışıklık sistemimizin bize ihtiyacı vardır. İşlenmiş ve katkı maddeleri ile zenginleştirilmiş beslenme alışkanlıkları, uykusuzluk, dinlenmeye yer olmayan bir yaşam tarzı onun hareket alanını kısıtlar, savaşma kabiliyetine gem vurur. Görmezden geldiğimiz bu değişim ilerledikçe daha sık hasta olmaya başlar, daha ciddi rahatsızlıklara karşı yatkın olmaya başlarız.

Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için sağlıklı bir beslenme şekli seçin, bol bol hareket edin, bedeninizi dinleyin ve ona ihtiyacı olan dinlenme, rahatlama fırsatını verin ve bırakın bağışıklık sisteminiz en mükemmel şekilde kendini göstersin.

Beslenme

Taze ve organik sebze, meyve açısından zengin bir beslenme şekli bağışıklık al ve sisteminize verebileceğiniz en güzel armağan. Zengin bir vitamin, mineral ve fitobesinler açısından zengin sebzeler bünyelerinde bulunan enzimler sayesinde bağışıklık sisteminin aktivitelerini dengeler, ihtiyaçlarına cevap verir.

Et, hayvansal ürünler ve işlenmiş besinler ise bağışıklık sisteminin işleyişini yavaşlatır. Bu tip besinler tarafından sağlanan asidik atıklar zararlı dış etkenler için elverişli bir ortam hazırlar. Asidik atıkların tıkadığı lenfatik dolaşım bağışıklık hücrelerinin hareketini ve gerekli bölgelere taşınmasını ve atıklardan arınmasını engeller.

Egzersiz

Düzenli egzersiz bağışıklık sistemine çeşitli şekillerde katkıda bulunur. Çalışan adeleler lenfatik dolaşımı hızlandırır, atıkların atılımına yardımcı olur. Hormonlar egzersiz sayesinde bağışıklık sistemini uyaran hormonlar salgılanır ve bu esnada oluşan ter zararlı bakterilerin hücre duvalarını kırmaya yardımcı olur.

Stres ve Berrak Bir Zihin

Her türlü stres işgalcilere karşı koruma mekanizmamıza zarar verir. Stresli dönemlerde hasta olmamızın bir sebebi de budur. Bedenimiz fiziksel ve zihinsel strese aynı şekilde cevap verir. Depresyon ve olumsuz bir zihin bu sebepten dolayı bağışıklık sistemini fiziksel stres ile aynı şekilde etkiler.

Uykusuzluk

Uyumak için gece yarısını geçirdiğimiz gecelerde bağışıklık sisteminizden çaldığınızı biliyor musunuz? Bağışıklık sistemimiz de, tıpkı bedenimiz gibi kendini onarmak için dinlenmeye ihtiyaç duyar ve tüm tamirat işlerini dinlendiğimiz zaman yapar. Alkolü fazla kaçırdığımız ve uykusuz kaldığımız geceler bağışıklık sistemini gerekli besinlerden mahrum eder ve toksinlerin atılımını yavaşlatır. 

Daha fazla sağlık için bağışıklık sisteminize yardımcı olun; iyi bir uyku çekin, düzenli olarak hareket edin ve taze, organik sebze ve meyveleri daha fazla tüketin.